Je lijf is een bron van informatie. Toch zitten we vaak in ons hoofd en zijn we daarmee afgesloten van wat ons lijf ons te vertellen heeft. Leren luisteren naar je lijf is een belangrijke tool om jezelf beter te leren kennen en vanuit deze basis wijzere keuzes te maken. Deze podcast is een oefening in het leren luisteren naar je lijf. Je kunt ‘m elke keer weer doen, net als een meditatie, omdat de ervaring elke keer weer anders zal zijn.

In deze podcast wordt je begeleid in een oefening waarin je in je lijf gaat. Je geeft aandacht aan dat wat zich in je lijf aandient en verbindt je ermee. Je komt erachter welke boodschap je lijf je in dit moment te vertellen hebt en komt erachter hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.

Deze podcast is voor jou als je regelmatig merkt dat je lijf in activatie-stand staat. Net even te veel stress, net te veel op je bord, net te weinig overzicht. De ademhaling is een krachtige tool om je lijf weer richting een meer ontspannen staat te bewegen. In deze oefening gaat het om het verlengen van de uitademing. Omdat je hartslag versnelt bij het inademen en vertraagt bij het uitademen, verlaag je je hartslag wanneer je je uitademing verlengt. Een oefening van 5 minuten kan al een enorm verschil maken.

In deze podcast begeleid ik in een ademhalingsoefening om beter te kunnen ontspannen. Gedurende 5 minuten adem je 3 tellen in, 6 tellen uit en houd je 1 seconde rust.

Wanneer je ergens stress van ervaart zul je merken dat je lijf hierdoor wordt geactiveerd. Je hartslag en ademhaling versnellen, energie schiet naar je handen en voeten en je voelt de adrenaline door je lijf gieren. Dit is niet erg, dit hoort bij het mens-zijn. Wat wel belangrijk is is dat deze stress ook weer ontladen wordt. Wanneer dit niet gebeurt nestelt de stress zich in je lijf en kan je dit gaan merken door lichamelijke klachten: hoofdpijn, nekpijn, knoop in je buik, gespannen schouders om maar wat te noemen. Met deze korte oefening, die je 3 keer per dag kunt toepassen ontlaad je je lijf van opgebouwde stress. En het is nog leuk om te doen ook :)